Как кормящей маме выбрать смесь и продукты для себя
Период грудного вскармливания — особенное время, когда организм женщины тратит много энергии на выработку молока и восстановление после родов. От питания мамы зависит не только её собственное самочувствие, но и качество грудного молока, а значит — здоровье малыша. При этом не всегда удаётся обойтись без смесей: иногда требуется докорм или временный переход на комбинированное вскармливание. В этой статье рассмотрим, как правильно выбрать детскую смесь, что должна есть кормящая мама, и какие продукты полезны и безопасны в этот важный период.
Оптимальный рацион кормящей мамы
Грудное вскармливание требует повышенного поступления белков, витаминов и микроэлементов.
Рацион должен включать:
- Белки: отварное мясо (индейка, курица, говядина), рыба нежирных сортов, творог, яйца.
- Сложные углеводы: каши (гречка, овсянка, рис), цельнозерновой хлеб.
- Жиры: растительные масла (оливковое, льняное), орехи (в ограниченном количестве).
- Клетчатку и витамины: овощи и фрукты сезонного происхождения, кроме потенциальных аллергенов (цитрусовые, клубника — с осторожностью).
Питьевой режим — не менее 2 литров чистой воды в день. Лучше избегать газированных и сладких напитков, которые могут вызвать у ребёнка вздутие.
Если Вас стала волновать мысль, что ребенку не хватает грудного молока, не спешите дать ему бутылочку, ответьте себе на 2 вопроса:
- Есть ли у Вашего малыша достоверные признаки того, что ему недостаточно грудного молока?
- Все ли Вы предприняли для того, чтобы восстановить лактацию?
Самым главным и достоверным показателем нехватки грудного молока являются недостаточные прибавки веса. Достаточными считаются прибавки:
- в возрасте 1 - 3 месяца - 26-30 г / сутки или 180-200 г в неделю
- в возрасте 3 - 6 месяцев - 17-18 г / сутки или 120 г в неделю
(Не нужно взвешивать ребенка до и после каждого кормления - ориентируйтесь на прибавки за сутки, несколько суток, неделю.)
Если прибавка за 1 месяц составила менее 400 г, значит молока мало и ребенку нужно вводить докорм смесью.
Если прибавка за 1 месяц составила более 400 г, но менее 600 г – это повод для небольшого беспокойства, но не для введения докорма смесью.
В этом случае важно начать стимуляцию лактации:
- чаще прикладывайте ребенка к груди;
- наладьте режим дня и питания;
- введите специализированный продукт «Беллакт МАМА»;
- посоветуйтесь с педиатром (покажите ему как Вы кормите ребенка грудью - возможно, проблема в неправильном прикладывании к груди).
Дополнительными признаками того, что ребенку не хватает молока, могут быть:
- беспокойство или плач во время или сразу после кормления;
- необходимость в частых прикладываниях к груди
- длительное сосание груди с редкими глотательными движениями
- скудный стул и редкие мочеиспускания
! Но это лишь в дополнение к низким прибавкам.
Важно знать!
Ни беспокойства ребенка после кормления, ни его частые пробуждения, ни ощущения мамы, что «грудь пустая» не являются достоверными признаками нехватки молока и не могут служить поводом для докорма ребенка смесью.
Если все ваши старания по сохранению грудного вскармливания не увенчались успехом, вы и врач уверены, что ребенку не хватает грудного молока и вы вынуждены перевести ребенка смешанное или искусственное вскармливание, необходимо помнить:
- заменителем грудного молока для ребенка первого года жизни должна быть только адаптированная (максимально приближенная по составу к грудному молоку) смесь;
- неадаптированные молочные продукты (коровье, козье молоко) категорически не должны использоваться для замены грудного молока в питании ребенка первого года жизни.
Решение о необходимости кормления смесью и о том, какая из них подойдет вашему малышу, должен принять врач, мама - следовать его рекомендациям.